1、方法一：先从握力开始练起。 2、方法二：十指着地做俯卧撑。 3、方法三：正反握手腕弯举哑铃。 4、方法四：多和朋友掰手腕。 5、方法五：单臂悬垂。 6、方法六：手侧卧举体。 7、方法七：使用腕力器进行训练。
